El poder de la RESPIRACIÓN CONSCIENTE DIAFRAGMÁTICA. Una poderosa herramienta para manejar el estrés y muchas cosas más…

Inhala paz, infla el estómago. Cuenta 4
Retén el aire. Cuenta 4
Exhala la incomodidad, contrae el abdomen. Cuenta 4
Cada respiración aumenta una cuenta hasta lo máximo que puedas llegar sin sentirte mal.

Beneficios:
*Relaja cuerpo y mente.
*Te ayuda a hacerte consiente de tu cuerpo.
*Te mantiene en el momento presente, en el aqui y en el ahora.
*Primer paso para lograr el estado de meditación
*Permite al cuerpo hacer su trabajo natural de reparación, regeneración, limpieza y demás funciones.
*Aclara tu mente de pensamientos negativos.
*Liberación del estrés.

La puedes practicar en la cama , acostado boca arriba, al despertar, antes de dormir y cualquier hora del día que necesites tranquilizarte o que recuerdes practicarla para tu beneficio o que te dispongas a meditar.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE DIAFRAGMÁTICA