9 hábitos para cultivar paz interior

La paz que tanto deseamos, no vendrá de afuera.

En el único lugar que la vamos a encontrar, a disfrutar, es en nuestro interior.

Cuando hablamos de tener la anhelada paz, parecier algo complejo de lograr, justo porque cremos que si se acaban los problemas afuera, entonces tendremos paz.

Y hoy les compartire 8 acciones muy sencillas que al cabo de una semana, generarán en ustedes mismas y por ustedes mismas, esa anhealda paz.

Con un poco de disciplina y constancia, podremos ir impregnando nuestra vida con estos habitos simples

1.-Al despertar por la manaña

En algunas corrientes espirituales, cada dia es una pequeña vida y cada noche es una pequeña muerte.

En algunos monasterios tibetanos, cuando los monjes se acuestean, ordenan meticulosamente sus cosas, como si fuera la despedida de una partida definitiva.

El dia que comienza nos va a dar la oportunidad de aprovechar plenamente la existencia humana tomando tres inhalaciones profundas y sus exhalaciones profunda para desechar lo que le llaman “alientos residuales “ de la noche diciendo estas palabras” Hoy desde este momento y hasta que me duerama, me esforzaré en cumplir todo lo que es positivo y ofrcere mis acciones para que todos los seres esten bien. Hoy evitare hacer daño con mis acciones, palabras y pensamientos. Me esforzare por decir palabras utiles y agradables”

2.-Al levantarte, si te es posible meditar 15 mintuos, notaras en el dia la diferencia.

3.-En el desayuno

Hacerte consciente de la energia que tus alimentos tienen de otras personas: quien lo prepararo, lo traslado a tu casa, el dinero con el que lo compraste, el que sembro el tomae, y agradece esa energia. Y desea que todas las personas tengan hoy alimento

4.-Antes de salir a trabajar o hacer tus tareas en la calle,

Cierra tus ojos inahla y exhala y diseña tu dia Visualizate en las diferentes actividades que vas a realizar sientiendo en paz, calma, alegre, respetando a quienes te topes en el dia.

5.-En el trayecto al trabajo

Con la conciencia de que cada instante de nuestra preciosa vida es valioso, el tiempo invertido en desplazarnos tambien es muy valioso.

No dejemos que la mente se nos vaya para donde quiera, mantente en el presente escuchando los sonidos, sientiendo las sensaciones de tu ropa sobre tu cuerpo, manteniendo la atencion en la respiracion de una manera natural y comoda.

Practicar la paciencia para no derrochar nuestra energia y acumular estrés inútl.

6.-En el trabajo

Una vez en el trabajo hay que tomar la decision de no dejarnos arrastrar por las agendas alocadas, saturadas, obligaciones que nos consumen.

Regrsemos tantas vece como haga falta a nuestro interior observando nuestra respiracion y regalarno cada 2 horas tres inhalaciones y exhalaciones profundas, si peudes con sonido ¡Ahhhh!

7.-A la hora de la comida.

Nuevamente hacernos consciente de la energia de otros seres humanos que esta atrás de nuestos alimentos y ofrecerlos para que el resto del dia sea un dia de calma para ti,

Agradecer por supuesto

8.-Al regresar a casa, date unos minutos para no hacer nada. Dicendo ..nada…nada…nada…mientras pones tu atencion a la respiracion y sueltas la calle y la dejas afuera de tu casa.

9.-Al acostarte.

Terminemo el dia como lo empezamos: dedica los beneficos, alegrias, exitos, las leccione aprendidas del dia, a otras personas para que esten bien, realmente bien.

Tambien recordemos lo que ha pasado a lo largo del dia y saques los frutos de ese dia.

Entra a tu sueño diciendo gracias, gracias, gracias

Asi tu mente estara serena y lista para un descanso profundo